適合新手潛水員的仙本那島嶼
考證後的首次潛水之旅
馬布（Mabul）和卡帕萊（Kapalai）周圍的屋礁為新近獲得認證的潛水員提供了完美的淺水環境，幫助他們在前往詩巴丹（Sipadan）前建立信心。
馬布和卡帕萊的淺水沙地屋礁提供平靜的環境，讓您掌握浮力控制。
- 小型導潛團隊消除了獨自導航的壓力。
- 用2天時間完成您的 Advanced 課程，更深的遠洋峭壁將向您敞開。
- 選擇合適的度假村套餐並達到最低入住天數，就有可能保證獲得詩巴丹潛水名額。
- 幾乎每次潛水都能看到定居的綠海龜和成群的大眼鰺。
- 全年水溫保持在26至30 °C之間，您只需穿著薄款溼衣。
從仙本那乘船隻需30到45分鐘，即可抵達馬布和卡帕萊。對於剛剛完成開放水域潛水員課程（Open Water Course）的潛水員來說，這裡是全球最輕鬆的首次潛水勝地之一。這裡的屋礁水淺、溫暖且平靜。您無需擔心自己導航或尋找海洋生物。潛水嚮導帶領小團隊，為您指出定居的海龜和奇特的底棲魚類。這讓您可以完全專注於控制呼吸，並逐漸適應水下環境。詩巴丹距離這裡僅約15分鐘船程，將作為您考取進階證書後的終極獎勵。
出行前最重要的一點是，您需要將 Advanced 課程安排在最初幾天的行程中。Sabah Parks 要求所有在詩巴丹潛水的人員都必須持有進階認證。如果您提前預訂了合適度假村的潛水套餐，就能安排您保證獲得的詩巴丹潛水名額。具體日期取決於您選擇的度假村。我們的團隊會為您推薦最合適的組合，讓您能專心享受水下的第一週。
為什麼選擇仙本那（Semporna）島嶼作為首次行程
在泳池中完成學習後踏入大海，會帶來一系列獨特的挑戰。將仙本那與全球其他初學者大本營相比，其優勢便顯而易見。像博奈爾島（Bonaire）這樣的目的地擁有極佳的岸潛，但要求您獨立導航。對於緊張的潛水員來說，這種獨立性往往會加重任務負荷。其他著名的培訓區如濤島（Koh Tao）提供價格低廉的課程，但大量的學員可能會導致船隻擁擠。
馬布和卡帕萊周圍的環境化解了新潛水員面臨的最常見問題。這片海域以淺沙底和緩坡上極佳的泥地潛水而聞名。您在這裡很少遇到強流。由於潛水深度較淺，您的耗氣量更少，潛水時間也更長。全年水溫保持在26至30 °C之間，您只需穿著薄款溼衣。
該地區的潛水中心經營極小的團隊。您的嚮導會以適合您經驗的節奏帶領小隊。潛水長接管了導航工作，並充當專門的觀察員。他們幫助您發現偽裝的奇特生物，如躄魚（Antennarius spp.）和藍環章魚（Hapalochlaena spp.），這樣您就可以專注於潛水。試圖同時管理相機、浮力和導航，往往會使新手感到恐慌。在這裡，您可以緩慢懸浮並觀察屋礁，同時將所有注意力集中在掌握浮力上。
解答您的擔憂
每個新潛水員都帶著相似的焦慮。西方潛水員通常擔心內部生理問題以及能否跟上團隊。中國潛水員則經常表達強烈的社交焦慮，擔心拖團隊後腿。沙巴的專業潛水人員理解這些恐懼，併合理安排您的初期潛水，以安全地建立信心。
- 耗氣量： 這是最常見的恐懼。焦慮會使您的心率升高並導致呼吸加快。許多新潛水員擔心自己會最先達到備用氣壓，從而迫使其他人提前結束潛水。馬布的淺水輪廓降低了環境壓力，因此您的空氣自然會維持更長時間。泥地潛水的緩慢節奏消除了心血管消耗，而這正是讓氣瓶迅速見底的原因。
- 浮力和姿態： 許多學員在完成初級課程時配重過重。這些多餘的重量迫使您呈現直立的“海馬”姿態。您必須不斷踢水以維持深度，這會消耗大量氧氣。您的教練將在第一天檢查您的配重，幫助您實現水平姿態。
- 保護屋礁： 潛水界嚴格監管水下禮儀。新手通常擔心自己會成為揚起沙子或損壞珊瑚的“水下推土機”。掌握浮力可以完全消除這種風險。
- 平衡耳壓： 下潛時無法平衡耳壓會引起強烈的焦慮。島嶼度假村周圍平緩的沙坡允許您極慢地下潛。您可以花時間平衡耳壓，而沒有沿著垂直峭壁下潛的壓力。
- 依賴嚮導： 在這裡，緊跟潛水長是理所當然的做法。他們對屋礁瞭如指掌，並管理團隊節奏，確保沒有人感到匆忙或掉隊。
技巧複習
如果您已經有6個月或更長時間沒有潛水，則需要在第一天完成水肺複習。技能生疏是潛水界公認的生理現實。當您遠離海洋時，肌肉記憶會迅速退化。
主要的培訓機構規定，不活躍的潛水員必須在加入常規船宿行程之前更新技能。像 PADI 的 ReActivate 課程和 SSI 的 Scuba Skills Update 專案都有非常嚴格的規定。您要在平靜水域或像 Paradise 1 這樣平緩的屋礁上度過一上午。您的教練將指導您完成面鏡全面排水、尋回撥節器和緊急丟棄配重等動作。重新掌握這些關鍵的生存技能，能為您最終面對詩巴丹更深的水域提供所需的信心。
一些客人擔心複習會浪費一天的假期。事實恰恰相反。將複習安排在第一天能保障您最終的詩巴丹體驗。花一個早晨練習浮力，能讓您在本週剩餘的時間裡保持放鬆。
從開放水域到進階
仙本那的地理環境與潛水員的進階過程完美契合。在您挑戰外海的深海峭壁之前，較淺的內島提供了訓練場地。自2022年10月起，Sabah Parks 實施了一項嚴格規定，所有前往詩巴丹的水肺潛水員必須持有 Advanced Open Water 或更高階別的認證。僅有開放水域證書是不夠的。您不能在海洋公園邊界內進行訓練潛水。自由潛水證書同樣無效，因為 Sabah Parks 於2023年4月禁止了在詩巴丹進行自由潛水。
這項規定使得在行程中升級認證成為遊客的標準路線。許多旅行者透過不知情的代理預訂，到達沙巴後才發現自己無法憑開放水域證書在詩巴丹潛水。這迫使他們犧牲島上的空閒時間來完成緊急升級。從一開始就將 Advanced 課程規劃進您的套餐中可以避免這種壓力。您可以在大約2天內於馬布或卡帕萊完成 Advanced 課程。
您必須給自己留出足夠的時間。中文論壇上有時會推銷五天套餐，試圖將開放水域和進階課程壓縮到一次行程中。在5天內匆忙完成從開放水域到進階的專案在身體上是危險的，也會造就不安全的潛水員。安全地考取證書需要更長的停留時間。
頂級運營商遵循結構化的六天時間表。您的前2天專注於 Advanced 課程。您將從頂尖中性浮力潛水開始。解決浮力問題能化解您對耗氣量的主要恐懼。然後您將完成深達30米的深潛和水下導航潛水。第3天和第4天致力於休閒潛水，以鞏固您的深水技能。在第5天，如果入住馬布、卡帕萊或 Celebes Explorer，您的詩巴丹潛水名額將為您提供3次潛水；如果入住較遠的邦邦島或馬達京，則提供2次潛水。然後在第6天，您度過強制的禁飛日，之後啟程回家。
您的第一週
合理規劃的行程能平衡訓練與輕鬆的探索。在幾天的時間裡，您將從屋礁逐漸過渡到外島。
Paradise 1
技能水平：初學者 這個潛點就位於詩巴丹水上屋度假村（Sipadan Water Village）的 The Jetty 外，是瞭解馬布的經典入門地。沙質海底平緩下降。這是您進行復習潛水或首次浮力檢查的理想場所。定居的綠海龜（Chelonia mydas）在淺水區休息，您還可以看到色彩鮮豔的海兔在碎石上移動。 提示：在您開始沿著屋礁移動之前，花點時間在沙地上調整好呼吸。
Mandarin Valley
技能水平：初學者 該潛點位於卡帕萊附近，水質清澈，環境平靜。這片礁臺上棲息著剃刀魚（Solenostomus spp.）和小型甲殼類動物。尋找這些微小生物所需的緩慢節奏能自然地幫助您控制呼吸頻率。 提示：讓嚮導幫您尋找在海底休息、偽裝極好的鱷形牛尾魚（Cymbacephalus beauforti）。
海狼風暴（Barracuda Point）
技能水平：進階 這是人們來到詩巴丹潛水的原因。您只有在獲得進階認證和名額後，才能在這個潛點潛水。這裡常駐的黑鰭海狼（Sphyraena qenie）魚群對潛水員很寬容，且在有水流時經常會收緊成柱狀。您可以懸浮在峭壁旁觀看它們盤旋。 提示：這裡的海流方向變化很快，請緊跟嚮導並仔細觀察他們的手勢。
您的行程通常會給您留出幾天時間，在當地的泥地潛點鞏固新技能。當您感覺準備好時，不妨嘗試一次夜潛。這些黃昏和夜間的潛水將展現一個完全不同的海洋生態系統。根據沙巴東部安全指揮部實施的區域安全宵禁，禁止夜間出船，因此所有的夜潛都在度假村屋礁進行。
曼達林魚（Synchiropus splendidus）通常在17:00左右出現在 Paradise 1 表演求偶舞蹈。18:30之後夜幕降臨，夜間獵手就會出現。您可能會發現西班牙海牛（Hexabranchus sanguineus）和覓食的章魚在沙地上漫遊，而大型鸚嘴魚則在透明的粘液繭中睡覺。Seaventures Dive Rig 提供完全獨特的工業風夜潛。您可以乘坐液壓升降機直接下水，探索圍繞巨大鋼製平臺支柱形成的人工密集屋礁。最終，您將前往詩巴丹進行一天的潛水，將在大峭壁上學到的一切付諸實踐。
哪個大本營適合您
選擇正確的度假村決定了您在課程之外會進行何種潛水。
- 卡帕萊： 詩巴丹卡帕萊潛水度假村（Sipadan-Kapalai Dive Resort）建在利吉丹（Ligitan）屋礁沙洲的木樁上。這裡沒有海灘也沒有游泳池。屋礁就在木棧道正下方，您全天都可以潛水。它適合那些希望一出門就是清澈淺水的潛水員。攝影師們偏愛這個度假村，因為微距生物在受保護的沙地中繁衍生息。乘船前往詩巴丹大約需要15分鐘。
- 馬布： 這座島嶼提供高階和中端度假村的選擇。馬布水上屋度假村（Mabul Water Bungalows）提供豪華的水上套房，並運營著一家大型潛水中心。詩巴丹馬布度假村（Sipadan-Mabul Resort）提供傳統的沙灘環境並配有游泳池。Seaventures Dive Rig 是一座改造過的石油平臺，矗立在密集的人工屋礁上方。馬布是該地區泥地潛水的核心，距離詩巴丹約15分鐘路程。
- 邦邦島： 邦邦島度假村（Pom Pom Island Resort）距離仙本那約45分鐘路程，在寧靜的珊瑚礁上提供平緩的潛水體驗。島上運營著兩個海龜孵化場，您可以向工作人員瞭解當前的保護專案。前往詩巴丹的船程較長，且該度假村擁有的名額分配較少，因此這不是前往詩巴丹的首要大本營。它適合想要度過寧靜海灘假期的遊客。
水下好習慣
潛水界嚴格監管水下禮儀以保護屋礁。獲得您的進階認證意味著要對周圍的環境負責。
浮力控制是您保護環境最強大的工具。您必須避免揚起沙子或撞擊珊瑚結構。當地嚮導用“水下推土機”一詞來形容破壞棲息地的粗心潛水員。您絕對不應該觸控發現的任何生物。許多最迷人的動物都具有劇毒。藍環章魚和火焰烏賊（Metasepia pfefferi）帶有毒素，必須在安全距離外觀察。
如果您參加屋礁夜潛，需要小心管理您的手電筒。將強光束直射熟睡的海龜或鸚嘴魚的眼睛會驚嚇它們，並可能導致暫時失明。請利用度假村 The Jetty 投射出的環境光來幫助您導航回到臺階處。
攜帶物品
全年水溫保持在26至30 °C之間。一件薄的 3 mm 溼衣或防曬服足以滿足大多數人的保暖需求。這也減少了您的浮力併發症，因為您不需要穿冷水域所需的厚重氯丁橡膠潛水服。島嶼度假村使用標準的 G 型英式電源插座供您為相機電池充電。
您必須購買涵蓋水肺潛水的全面旅行保險。團隊在預訂時會向每位潛水員說明緊急情況的安排。標準的假日保險政策通常排除水肺潛水，或將深度限制在30米進階標準之下。從 Divers Alert Network 等提供商處購買針對潛水的保險，能確保您在緊急情況下獲得必要的支援。在從鬥湖機場啟程之前，您還必須在最後一次潛水後安排24小時的禁飛間隔。